Healthy Day

普段の食事が健康に影響します。

普段、何を食べているかが健康状態を決めます。
人の身体の細胞を作っているのは食べ物です。
毎日の食事でどれだけ質のよい栄養をバランスよく摂取しているかで健康状態が決まるのです。
自然な食べ物では、身体に不必要なものはありません。
不必要なものは人工に作られたもの、つまり添加物です。
現代はすぐに簡単に食事を済ませることができるような便利な加工食品やファーストフードが多く販売されています。
忙しい現代人は、できるだけ簡単に食べることができるようにとこのような加工食品やファーストフードを摂取してしまいがちです。
しかしこのような食事が不健康になる原因なのです。
その結果、薬に頼り身体の免疫力をまた下げてしまい、健康を損ないます。
身体の細胞は殆どタンパク質で出来ていますが、身体の調子を整えるビタミンミネラルも必要です。
エネルギー源となる糖質も必要です。
ご飯やパン、そして肉魚や卵、野菜、果物。
毎日の食事でいろいろな食材を取り入れることが大切なのです。

健康と食事について

健康な体をつくり、そして維持していくためには、栄養バランスの良い食事は必要不可欠です。
健康的な食事のバランスとは、主食の穀類を基本として、魚や肉、大豆や卵など、良質なタンパク質を使った主菜を用意します。
きのこや海藻類、たくさんの野菜を使った副菜に、汁物を加えた和食が、健康的な日本の食事でもあります。
これに、その人にあった1日分の必要な摂取量を考えて、過剰にカロリーを摂取しすぎないことを心がけるとよいでしょう。
いくら体に良いといっても、炭水化物を過剰に食べてしまったり、糖分の多い野菜や果物を食べ過ぎると、体重は増えてしまいます。
体に良い食材を、適量いただくというのが、健康のベースにもなってきます。
美味しく栄養バランスが良い食事を食べたら、無理のない程度に体を動かす習慣をつけることです。
健康を維持するためには、食べることと、体を適度に動かすことが、とても大切なことになります。
散歩をしたり、軽いストレッチでも十分です。

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Last update:2017/4/14